Trầm kiên là hai khớp xương vai phải tung khai (lõng lẻo) , không khẩn trương (căng thẳng) , tự nhiên rũ xuống mà không hướng cao lên ; trụy trửu là hai chỏ phóng tung (chìm xuống) .
Người mới học hay phạm vào lỗi so vai (tung kiên hay đoạn kiên) , lộ chỏ (dương trửu hay phiên trửu) . Cái hại là hai vai so cao , không thể làm cho khí hạ trầm , tức là khiến cho khí không tụ về đan điền . Như vậy nghịch với nguyên lý của TCQ là "trầm khí , vận khí" . Hơn nữa , trọng tâm thân thể không ổn cố .
Nếu không thõng chỏ thì hai chỏ nâng cao , mà hễ chỏ nâng cao thì làm cho vai so cao lên . trong lúc tập thôi thủ với bạn , dễ bị bạn khống chế , bạn ta chỉ cần lợi dụng lúc chỏ ta nâng cao để lộ trống nách và sườn thì tấn công vào đó liền . Do đó , về mặt kỹ thuật mà nói , thõng chỏ có tác dụng bảo hộ thân thể .
Khi tập các thức Lãm tước vĩ . Ðơn tiên , Cao thám mã , v.v.... người tập hay mắc phải lỗi tung kiên , dương trửu , nên chú ý rằng không nên gắng dùng sức ở vai và chỏ , mà cần buông lõng thì vai , chỏ tự nhiên chìm thông .